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  • 一周减肥早餐食谱这样吃让脂肪无处可逃
来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2021-07-14  

  缺乏动的条件但又想瘦,像小编这样的懒人只能在吃喝上下工夫。一周减肥早餐食谱+相关参考,照做一周就能有效果,吃喝就能瘦了!

  1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

  2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

  3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果),水果沙拉减肥食谱

  4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,香港六合姿料库!花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

  5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。

  7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)